Scrocchiare le dita può davvero danneggiare le articolazioni o addirittura causare l'artrosi?
Approfondiamo insieme questo fenomeno, i possibili effetti a lungo termine e cosa afferma la scienza.
Nelle articolazioni delle dita è presente un fluido chiamato liquido sinoviale.
Questo liquido ha due funzioni principali: ridurre l’attrito tra le ossa, permettendo movimenti fluidi, e nutrire la cartilagine che riveste le superfici articolari.
Quando pieghi o allunghi un dito, la pressione all'interno della capsula articolare cambia rapidamente, formando delle micro-bolle di gas nel liquido sinoviale.
Il tipico suono di "crack" che si sente quando scrocchi le dita è causato dallo scoppio di queste bolle.
L’idea che scrocchiarsi le dita possa causare artrosi è un mito diffuso ma non supportato da evidenze scientifiche.
Diverse ricerche, tra cui uno studio pubblicato nel Journal of the American Board of Family Medicine, hanno dimostrato che non esiste una correlazione diretta tra l’abitudine di scrocchiare le dita e lo sviluppo dell’artrosi. In sostanza, le persone che scrocchiano regolarmente le dita non presentano un’incidenza maggiore di artrosi rispetto a chi non lo fa.
Le vere cause dell'artrosi risiedono nel progressivo deterioramento della cartilagine.
L'età, il sovraccarico articolare, traumi ripetuti e la predisposizione genetica favoriscono la perdita di tessuto cartilagineo, riducendo la capacità di assorbire gli urti e predisponendo a infiammazioni.
Scrocchiarsi le dita non dovrebbe di per sé essere un gesto doloroso.
Se avverti dolore, potrebbe essere il segnale di una problematica sottostante, come un’infiammazione o, nei casi più seri, una lesione articolare.
Forzare il gesto in presenza di dolore può peggiorare la situazione, aumentando lo stress su tessuti molli e cartilagine.
Se il dolore persiste nel tempo, è consigliabile consultare il medico per una valutazione accurata e per escludere condizioni più gravi.
Nonostante l’assenza di prove scientifiche che colleghino lo scrocchiamento delle dita allo sviluppo dell’artrosi, un’abitudine eccessiva può comportare alcuni effetti collaterali.
Ripetere frequentemente il gesto, soprattutto con forza, può causare un lieve indebolimento dei legamenti e dei tendini, riducendo nel tempo la stabilità articolare.
Questo accade perché le strutture legamentose, sollecitate in modo continuo, possono perdere parte della loro resistenza naturale.
Un altro effetto collaterale possibile è un leggero gonfiore temporaneo o una riduzione momentanea della forza nella presa.
In casi estremamente rari, uno scrocchiamento frequente e protratto nel tempo può portare a un ispessimento delle articolazioni, noto come ipertrofia articolare, che rende le dita esteticamente più gonfie.
Se scrocchi le dita per alleviare la tensione, alternative come lo stretching delle mani e dei polsi possono offrire un sollievo simile, aiutando anche a preservare la salute delle articolazioni.
Quindi, anche se puoi continuare senza preoccupazioni, farlo con moderazione è la scelta migliore per mantenere la funzionalità delle mani negli anni a venire.